石川県で助産師をして、最近はガスケアプローチにかなり時間を使って、本の読み返しもしている平井ひとみです。


さて、今回は

「呼吸のしかた」で間違いをお伝えします


呼吸してみて！と尋ねると

はじめての方は

これらの間違いをしています


間違い

①吐き方

お腹をへこませる

身体を丸める

強い


②吸い方

無理に膨らませている

肩が上がる

吸いすぎ

延び上がる


その他

すぐ吸っちゃう


正しくは

なかなか簡単には書けませんが、

これらの逆です！


姿勢をただすこと！

チューブを下から丸めるように息を吐く

そして息を吸うことに意識せず、スポンジが膨らむ程度に空気を取り入れる


これだけでも直してみると身体が楽になります！


難しいので、練習が必要ですが、やってみてね